三种口味速食燕麦粥Overnight oats with three toppings

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    25 Mins
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燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

(食谱来源:取自网络)

Ingredients

材料

    Directions

    Step 1

    将燕麦、酸奶、牛奶和蜂蜜在大碗中搅拌均匀。加盖后放入冰箱冷藏过夜,或至少冷藏 2-3 个小时。

    Step 2

    浆果风味燕麦粥的制作方法: 将冷冻浆果与糖放入小锅,用中温加热5-7分钟,并不时搅拌,待果酱浓稠时停止加热。将三分之一的燕麦粥盛入玻璃杯,然后淋上浆果酱。

    Step 3

    坚果风味燕麦粥的制作方法: 将核桃与什锦坚果切碎,放入小碗中,加入蜂蜜搅拌均匀。拌入三分之一的燕麦粥,再盛入玻璃杯。可根据个人喜好,多撒一些坚果。

    Step 4

    可可风味燕麦粥的制作方法: 先将香蕉切片,再将可可粉与三分之二的巧克力碎加入剩余的燕麦粥中,搅拌均匀。盛入玻璃杯,再撒上香蕉片与三分之一的巧克力碎。无论是作为早餐或日间零食来享用,都是非常不错的选择!

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