三种口味速食燕麦粥Overnight oats with three toppings

燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

（食谱来源：取自网络）

Directions

Step 1

将燕麦、酸奶、牛奶和蜂蜜在大碗中搅拌均匀。加盖后放入冰箱冷藏过夜，或至少冷藏 2-3 个小时。

Step 2

浆果风味燕麦粥的制作方法: 将冷冻浆果与糖放入小锅，用中温加热5-7分钟，并不时搅拌,待果酱浓稠时停止加热。将三分之一的燕麦粥盛入玻璃杯，然后淋上浆果酱。

Step 3

坚果风味燕麦粥的制作方法: 将核桃与什锦坚果切碎，放入小碗中，加入蜂蜜搅拌均匀。拌入三分之一的燕麦粥，再盛入玻璃杯。可根据个人喜好，多撒一些坚果。

Step 4

可可风味燕麦粥的制作方法: 先将香蕉切片，再将可可粉与三分之二的巧克力碎加入剩余的燕麦粥中，搅拌均匀。盛入玻璃杯，再撒上香蕉片与三分之一的巧克力碎。无论是作为早餐或日间零食来享用，都是非常不错的选择！