妳的“瘦身餐单”安全吗?
误区1：
长期只吃肉+青菜而不吃饭，或长期只吃青菜+饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的。
分析：
这种饮食方法营养不均衡，长久下去会有危险，而不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。
误区2：
只吃水果不吃肉、不吃主食。
分析：
只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了或晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。
不吃饭不可取，女士应该保证一天150至250克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证250至350克。
误区3：
饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。
分析：
单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。
误区4：
运动后犒劳自己，放肆猛吃。
分析：
运动后半小时内，食物吸收最快。应在运动停止半小时后再适量进食。
