老人养胃5步骤
1.平时多喝白开水，一般一天达到1000至1500毫升。水还有缓解便秘的作用，清晨起喝杯白开水，可清肠胃，排毒，还能刺激胃肠道，具有软化粪便的作用。
2.随着时代在发展，食物也越来越精细。但是从养生的角度来说，食物还是不要太过精细的好。粗粮里含有膳食纤维，能刺激肠道，加快肠道蠕动，也是有利于改善便秘的。老人们平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦，在换口味的同时，还能养胃。
3.胃的主要功能就是吸收食物中的精微物质，其他的转化为粪便，排出体外。而一旦体内物质无法正常排出，则会影响胃对其他物质的吸收。所以老人一定要养成按时排便的习惯，一有便意，就要立即解决，千万不能拖延。
4.最常见的肠胃病就是消化不良，解决消化不良最好的办法就是运动，腹部按摩，加快肠道蠕动。养成每天散步的习惯，也可以慢跑，适当做一些强度不大的有氧运动，饭后的半小时或1小时是最佳的运动时间。
如进行腹部按摩，以肚脐为中心，双手掌相叠，探马顺时针绕肚脐按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意。逆时针按还可以补虚，防止腹泻。
5.清淡饮食是养胃关键。饮食方面多吃清淡的，老人牙不好，食物最好以软为主，既有利于消化，也对牙齿有好处。辛辣食物是大忌。
