不应该吃的食物
1.精制食物：少吃精制白米和精制白面粉，多食用糙米、胚芽米及玉米、小米、小麦等杂粮，以增进肠道蠕动。
2.辛辣燥烈食物：习惯性便秘者，禁食煎、烤、油炸及辛辣燥烈食物，如白酒、芥菜、橘皮、大蒜、大葱、丁香、胡椒、小茴香、姜、韭菜、羊肉、草鱼、龙眼肉、烈酒、溪茶、浓咖啡等。
3.具收涩作用的食品：少吃乌梅、莲子、芡实、石榴等具有收涩作用的食品，易使大便滞涩不通。
4.易引发便秘的食物：少吃干酪、巧克力、马铃薯等食物，以免造成长期便秘。
该补充的营养素
维生素B群 : 能帮助脂肪、醣类、蛋白质的消化，以增加吸收的效能，可多摄取酵母、牛奶、蛋、豆腐等都富含维生素B群的食物。
维生素D : 鱼肝油、深海鱼、蛋黄、乳制品等富含维生素D，与钙、镁一起补充，能预防结肠癌。
维生素E : 粪便在大肠内堆积太多，会产生毒素，刺激肠壁黏膜细胞，而维生素E可以帮助结肠黏膜的复原。
