手掌饮食“HAND DIET”
不管是减肥中还是正在饮食控制，若每餐规定要吃多少肉、多少菜、多少水果，量来量去实在很麻烦……
或许妳可试一试饮食控制方法：手掌饮食“HAND DIET”，只要利用手掌，就能够轻松测量食物份量啰！
● 淀粉类（意大利面、米饭）：建议一个拳头份量。
● 油脂类（奶油、花生油）：份量不要超过食指第一个指节。
● 肉类的：建议份量是手掌心的大小。
●花生酱：建议食用份量是两个拇指前端的指节，大约一汤匙的份量。
● 起司：建议食用量约两根手指大小。
● 甜品类（冰淇淋、雪糕等）：建议食用量约半个拳头。
