五谷杂粮食用功效
五谷杂粮有哪些：小米、大米、小麦、黑米、糙米、玉米、薏仁、高粱、粳米、黄豆、黑豆等。
健康：五谷杂粮中含有丰富的营养物质，例如膳食纤维可以预防便秘，降低身体对于糖类的吸收，能有效的控制餐后血糖的上升；其不饱和脂肪酸可以软化血管，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。蕴含维生素A增强细胞的功能，经常吃五谷杂粮可以促进胃肠的蠕动，缩短废物在肠道内的时间，并且增强机体的排毒能力。
美容：五谷杂粮中的维生素含量比较丰富，经常吃五谷杂粮可以防止皮肤老化，预防青春痘，起到滋润皮肤、使皮肤光滑细致。
瘦身：五谷杂粮中的脂肪含量很低，而且富含膳食纤维和泛酸，因此经常吃五谷杂粮能有效的控制体重，瘦身。
